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槳板入門：劃槳?jiǎng)幼鞯淖⒁馐马?xiàng)！
2020-09-22
如何在陸地上練習(xí)非常舒展的劃槳姿勢(shì)，同時(shí)反復(fù)強(qiáng)調(diào)了抬頭挺胸劃槳的注意事項(xiàng)。
首先我們依舊要不厭其煩的提醒大家，劃槳的時(shí)候要抬頭看前方，不要低頭看槳葉和腳下，這樣動(dòng)作很不舒展，同時(shí)槳葉的前伸也無(wú)法達(dá)到最大劃，同時(shí)含胸駝背劃的話，也很容易腰疼，所以大家一定要注意抬頭挺胸!
抬頭挺胸目視前方的話，在練習(xí)快速換手時(shí)，也非常有幫助。
我們側(cè)面展示來(lái)看，其實(shí)很多槳友剛開始劃的時(shí)候，由于平衡問(wèn)題，很不情愿抬頭看前方，所以拍視頻來(lái)看的時(shí)候，很多情況下都是低頭劃槳，動(dòng)作很不舒展，所以建議大家要注意抬頭挺胸!
當(dāng)你抬頭挺胸之后，槳葉可以伸的更遠(yuǎn)，但此時(shí)需要注意用槳葉壓水，來(lái)支撐你身體的前傾，這一個(gè)簡(jiǎn)單的壓水劃水動(dòng)作，很考驗(yàn)平衡基礎(chǔ)，在平衡基礎(chǔ)良好的情況下，可以提高劃槳的效率。
但是一定要注意提前練好核心肌群劃槳的基本方法，只有基礎(chǔ)練習(xí)好之后，這種前傾比較大的動(dòng)作才會(huì)比較好的完成。
轉(zhuǎn)槳這個(gè)動(dòng)作，是初學(xué)槳板愛好者一定要練好的一個(gè)動(dòng)作，雖然一開始會(huì)很不習(xí)慣，但是只有練好轉(zhuǎn)槳這個(gè)動(dòng)作之后，整體的動(dòng)作才能完成的更加高效。
還有一個(gè)需要強(qiáng)調(diào)的就是，上手一定要提起來(lái)，提的足夠高，和身體成為一條線，上手提的高一開始很難，但是逐漸習(xí)慣后你會(huì)發(fā)現(xiàn)劃槳的姿勢(shì)更加舒展，劃槳效率也會(huì)更高。
最后我們逐漸把抬頭挺腰撅屁股轉(zhuǎn)槳，都練習(xí)的配合好之后，再來(lái)劃槳，就會(huì)更加的舒展流暢了。
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